pytanie do fbw traktora

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)

Chcę z tego zrobić FBW AB i jak by to miało wyglądać?
A = 6 ćwiczeń wyżej wymienionych
B= 6 ćwiczeń na takie same partie mięsniowe jak wyżej tylko inne

A= + brzuch
B= + łydki

i tak by to wygladalo
1 tydzien
A+brzuch
B+łydki
A+brzuch
2 tydzien
B+łydki
A+brzuch
B+łydki

I to byłby dobry FBW?

Zmieniony przez - woldim w dniu 2012-09-04 20:44:29

Witam.
Proszę zapoznać się z regulaminem działu i wypełnić ankietę.

Pozdrawiam.

Nie wiem, czy warto.
Przysiady rampa 12
Syzyfki - 2x max
Żuraw - 3x max
Martwy na sztywnych- rampa 12
Drążek - 2x max
Wiosłowanie w opadzie- rampa 12
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej- rampa 12
Rozpiętki na ławce poziomej 2x 15
Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12
Francuz za głowę- rampa 12
Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 12
Wspięcia na palce - 3x max
Może ten plan Cię zainteresuje