Trening do oceny

Witam!
Jako iż rok szkolny się zaczął, to zaczęły się treningi siatkówki, więc czy mógłby mi ktoś ocenić ten plan, czy da radę zrobić z tym masę? Oczywiście dieta jest.

A oto plan:

Poniedziałek - siatka


Wtorek - klatka + triceps

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x, 8x, 6x
Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x8
Wyciskanie sztangi skos ujemny 3x8
Rozpiętki na ławce poziomej 3x10

Wyciskanie francuskie 3x10
Wyciskanie francuskie w leżeniu z podchwytem 3x10
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3x10


Środa - siatka


Czwartek - plecy + biceps + przedramię

Ściąganie drążka wyciągu do klatki 3x12 (brak drążka)
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x8
Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3x10

Uginanie ramion ze sztangą 3x10
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x10
Uginanie ramion ze sztangielkami nachwytem 3x8

Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 3x20


Piątek - siatka


Sobota - nogi + barki

Przysiady ze sztangą 12x, 10x, 8x
Prostowanie nóg w siadzie 3x10
Uginanie nóg w leżeniu 3x10
Wspięcia na palce 4x20
Wspięcia na piętach 3x15

Aa i barki w sobotę to:

Wyciskanie sztangi z klarki 3x10
Unoszeni sztangielek bokiem w górę 3x10
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10

Przepraszam za triple, nie ogarnąłem forum : (