Dobry trening dla 16 latka

Płeć : mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 82

Wzrost : 174

Cel treningowy : utrata wagi polepszenie wygladu miesni

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace

Uprawiane inne sporty : nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedna hantla 10 kg

Dieta : nie jezdzenie słodyczy, fast foodow, chipsow, nie picie coli.

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): cwiczenia z jedna hantla na biceps.


Zmieniony przez - Jarczew w dniu 2012-09-04 22:54:34

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

ogarnij sobie jakiś drążek.

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedna hantla 10 kg "

drogi kolego nie ten dział tutaj otrzymasz pomoc .

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html