Wąskie plecy i klata przy dużych mięsniach ramion....

Witam.
Nie wiem czy trafiłem z tematem tutaj więc z góry przepraszam.
A więc mam 18 lat ćwiczę już ponad rok z tego 4 miesiące na siłowni u nas a resztę w domu. Mam problem z wąskimi plecami i klatą. Chodzi o to że z czasem przybywa mi błyskawicznie w ręce mam okolo 40.. natomiast plecy nie idą w szerokość ćwiczę na drązku martwy i wiosłowanie lecz nic z tego siła idzie ale nie rozmiary tak samo klata siła idzie a ona nie może się rozciągnąc na boki. Wymiary to 75kg na 178cm. Klata okolo 100cm w bicepsie jak wspomniałem ok 40. Zastanawiam się czy to genetycznie tak jest czy da się to jakoś wyciągnąć ?

Może wrzuć zdjęcie? Dostaniesz wtedy jeszcze lepszą odpowiedź. Ja odpiszę na temat podciągania. Na drążku nachwytem dużo osób początkujących podciąga się pomagając sobie znacznym użyciem bicepsów, a spróbuj przy podciąganiu tak iść w górę aby czuć ściąganie łokci w dół. Tak jakbyś coś ciągnął, przyciągał się do góry. Może szwankuje technika, bo ja zawsze lubiłem podciąganie, ale na początku bardziej chodziły mi bicepsy niż najszersze.

http://www.special-ops.pl/video/id5,jak-prawidlowo-podciagac-sie-na-drazku-cz-2-rodzaje-chwytow

Tu masz 3 częściowe wideo odnośnie podciągania.

PS. Mi podciągania oraz dobra dieta znacznie uwydatniły najszersze i szerokość pleców.

Zmieniony przez - puss w dniu 2012-09-05 09:47:05