Zmiana planu na mase z 3-dniowego na 6-dniowy ?!

Witam!
Mam 26 lat, ćwiczę ok. roku (z małą przerwa). Został mi jeszcze tyd. treningu regeneracyjnego i chciałbym rozpocząć 8tyg. trening "masowy" :).
Do tej pory masę robiłem wg. planu 3-dniowego, tj.:

PONIEDZIAŁEK: klata + triceps
ŚRODA: plecy + biceps
PIĄTEK: barki + nogi

Przedramię i kaptury na razie ładnie rosną "same" :), a brzuch robię we wtorek i sobotę.
I wszystko ładnie rosło... Tylko, że zacząłem nową prace, która zjada mi 12 godz. dnia i ciężko mi znaleźć jeszcze ponad godz. na robienie dwóch partii mięśni jednego dnia :(. Dlatego zastanawiam się nad małą zmianą:

PONIEDZIAŁEK: klata
WTOREK: triceps
ŚRODA: plecy
CZWARTEK: biceps
PIĄTEK: barki
SOBOTA: nogi

Tym sposobem treningi skrócą mi się do ok. 30-40 min. Tylko czy to nie wpłynie na ich efektywność, itd. ???
Z góry dziękuję za pomoc :)

Witam.
Proszę zapoznać się z regulaminem działu i wypełnić stosowną ankietę.

Pozdrawiam.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 26

Waga : 79

Wzrost : 182

Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy

Uprawiane inne sporty : bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka + sztanga i hantle

Dieta : jak na masę :)

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: 3 x w tyg.


OK. Ankieta wypełniona... Teraz mogę liczyć na pomoc...??? :)

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

ankieta ma więcej pól miedzy innymi wypełnij

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):