powrot na silownie po 2 latach przerwy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 850

NICK: pasta725
PŁEĆ: M
WIEK: 20
WZROST: 178
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ciaglego stazu

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 73 szczyt 82
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36
OBWÓD BICEPSU:37 szczyt 41
OBWÓD ŁYDKI: 37
OBWÓD UDA: 57 szczyt60
OBWÓD BIODER: 93
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: teraz 82 szczyt 80
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 szczyt 119
OBWÓD BARKÓW: 122szczyt128
OBWÓD NADGARSTKA: 20
OBWÓD KOSTKI U NOGI:29

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - bd
MARTWY CIĄG:-210kg max
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130 kg max
WIOSŁOWANIE SZTANGI : 75kg
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 47kg 4x12

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL
MASA AGRESYWNA

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-5/ciągłość

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : bd

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: x
PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja lewego barku, oba nadgarstki
ALERGIE: oj...na wszystkie pyłki itd.
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: x

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: 3500
ILOSC BIALKA NA KGMC: 3
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,5
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2,5

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START wybieram sie do dietetyka podam jak bede mial wyniki

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

*************************

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Arni2204

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 850

Przepraszam za pomylke jezeli chodzi o nick

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

No dobra-ankieta jest,ale co dalej? Jakieś pytania? Jakieś propozycje?

Po 2 latach przerwy fbw-3x w tygodniu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Arni2204

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 850

jaki trening polecacie po fbw?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

uwzględniające ćwiczenia na kadą z podstawowych grup mięśniowych, nie pomijając łydek czy brzucha

ale ulożyć już musisz sam

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-10 19:48:13

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...