Jak biegac?Co robic?

Witam po wakacjach chce wrocic do formy i zalezy mi na redukcji brzucha i tutaj pytanie jak biegac zeby bylo to najefektywniejsze rano na czczo czy wieczorem i ile?I po bieganiu tylko twarog jogurt naturalny?Rownoczesnie cwicze na silowni splitem...Lepsze beda dluzsze biegi czy mzoe HIT

Tematy podwieszone+wyszukiwarka. Temat wałkowany wielokrotnie.

Jesli chcesz schudnąć, ułóż dietę.

Nie chce schudnac tylko w miare mozliwosci budowac a raczej odbudowywac mase miesniawa ale redukujac brzuch dlatego pytam co bedzie odpowiednie w takim przypadku bo sama dieta nei wystarczy...

To nie chcesz chudnąć, czy chcesz redukować brzuch?

Odnośnie HIIT masz w podwieszonych 3 dobre artykuły. Ja przeszedłem ostatnio z aerobów na HIIT, ale to niedawno więc jeszcze efektów być nie może, więc nie pomogę. Poczytaj podwieszone.


Zmieniony przez - Linomag w dniu 2012-09-05 18:10:44

najlepiej to mieszać rozne aktywnosci cardio, aby dawac nowe bodźce organizmowi. zacznij biegac od 30 minut (dokladając np. co tydzien po 5 min., albo zwiększając tempo biegu), innym razem zrób interwały (bo hiita na 100% nie jestes w stanie POPRAWNIE wykonac). zacznij od 5 interwałów 30x30 i co 2-3 trening dorzuc kolejny interwał. posilek po bieganiu to na pewno pelnowartosciowe bialko, a nie jakis jogurcik jak dla panienki ze szkoły. biegaj w dobrych butach, bez znaczenia czy rano czy w innej porze. czy po posilku czy przed. mozesz zrobic 30 minut za jedną sesja, albo i 2x15 minut w ciągu dnia. jest to ABSOLUTNIE bez róznicy z punktu widzenia redukcji

Jest to bez roznicy czy zrobie 15x2 czy odrazu 30 min?Staram sie biegac wieczoram zeby ostatnim posilkiem bylo pelnowartosciow bialko (rozne frakcje) bez wegli...

bez różnicy

kocio2009

bez różnicy

dlaczego wysiłek fizyczny podczas redukcji/spalania tłuszczu nie ma różnicy czy biegamy np. 15 min 3 x dziennie czy np. 1 x 45 min dziennie ?

a po co biegamy?? aby wytworzyc ujemny bilans, spalić troche kcal, podkrecic metabolizm !! wiec jaka jest roznica czy pobiegamy sobie 3x15, czy 1x45??? żadna. jaka jest roznica, czy zrobimy to np. rano, czy wieczorem??? zadna.