wujda
Witam! Mam na imię Damian ,obecnie mam 15 lat.
Ważę w przedziale od 72 do 75 kg (Wacha mi się) , przy wzroście ok 175. Niby BMI mam w pożądku ,ale chciałbym poprawić swoją ogólną sprawność fizyczną czyt. masę tłuszczową zamienić na mięśniową!
Zaznaczam nie chce używać żadnych suplementacji . Tylko trening! Trening domowy ,gdyż na siłownie będę się wybierał jak wykupię sobie kartę ,a to nie wiem kiedy nastąpi. W domu posiadam 2 hantle (trzon 2 kg + obciążniki do ok.5 kg).Czego oczekuję od treningu ? Trening ma poprawić moją ogólną sprawność fizyczną ,nie chce być mięśniakiem ,ale uważam ,że mógłbym być silniejszy(czyt. większe bicepsy ,oraz tricepsy) oraz bardzo chciałbym mieć kaloryfer! Wiem ,że trochę pracy jest przede mną :) Liczę ,że mi pomożecie w doboru ćwiczeń ,nie chce przesadzić. Przy okazji treningu będę starał się biegać gdyż kondycję też trzeba poprawić ! Jestem coraz starszy i zależy mi na lepszym wyglądzie :)
Jeszcze raz proszę o pomoc. Dorzucam dwie moje fotki jedną całego toru ,a drugą gdy napinam bicepsy i brzuch.
Z góry dziękuję za pomoc!
Ps: Jeżeli piszecie mi ćwiczenie to napiszcie na czym ono polega gdyż mogę nie kojarzyć nazw :)
Pozdrawiam
Ważę w przedziale od 72 do 75 kg (Wacha mi się) , przy wzroście ok 175. Niby BMI mam w pożądku ,ale chciałbym poprawić swoją ogólną sprawność fizyczną czyt. masę tłuszczową zamienić na mięśniową!
Zaznaczam nie chce używać żadnych suplementacji . Tylko trening! Trening domowy ,gdyż na siłownie będę się wybierał jak wykupię sobie kartę ,a to nie wiem kiedy nastąpi. W domu posiadam 2 hantle (trzon 2 kg + obciążniki do ok.5 kg).Czego oczekuję od treningu ? Trening ma poprawić moją ogólną sprawność fizyczną ,nie chce być mięśniakiem ,ale uważam ,że mógłbym być silniejszy(czyt. większe bicepsy ,oraz tricepsy) oraz bardzo chciałbym mieć kaloryfer! Wiem ,że trochę pracy jest przede mną :) Liczę ,że mi pomożecie w doboru ćwiczeń ,nie chce przesadzić. Przy okazji treningu będę starał się biegać gdyż kondycję też trzeba poprawić ! Jestem coraz starszy i zależy mi na lepszym wyglądzie :)
Jeszcze raz proszę o pomoc. Dorzucam dwie moje fotki jedną całego toru ,a drugą gdy napinam bicepsy i brzuch.
Z góry dziękuję za pomoc!
Ps: Jeżeli piszecie mi ćwiczenie to napiszcie na czym ono polega gdyż mogę nie kojarzyć nazw :)
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Kirian110
Tomasz1405
