Ogólnorozwojówka

Witam ,mam pytanie dotyczące treningu ogólnorozwojowego którego autorem jest Mawashi.Wcześniej ćwiczyłem bez sprzętu wiecie pompki podciąganie i parę innych był to trening domatora . Chodzi o to ze po treningu ogólnorozwojowym nie odczuwam zakwasów nawet nie jestem zmęczony ,czy mam kontynuować dalej ogólnorozwojówkę zwiększając liczbę obwodów czy przejść od razy na masówkę,i czy mogę wspomóc się jakimę gainerem jeżeli mam problemy z przyrostami ,dodam że staram się jeść 5-6 posiłków dziennie.

Zmień ćwiczenia, które nie sprawiają Ci problemu, na trudniejsze (np. zamiast zwykłych pompek -> pompki z nogami wyżej lub dipsy)

Gainera odpuść, jak chcesz już coś kupować. To może białeczko, do uzupełniania braków w diecie.