flapjack
Witam, to mój pierwszy post :)
Mam pytanko co do mojej diety. Uważam, że odżywiam się dość zdrowo ale nie wiem czy czegoś mi w tym co jem nie brakuje, zwłaszcza że codziennie jem dość podobne posiłki.
----------------------
Dieta.
Śniadanie: miska serka wiejskiego (twarogu) z pomidorami lub truskawkami (częściej pomidory) plus szklanka soku pomarańczowego (sok bez żadnych dodatków, "skład: sok pomarańczowy").
Drugi posiłek (około 12:00): Najczęściej kanapka z kurczakiem lub sałatka ze sklepu (taka gotowa do spożycia). Skład to np. sałata, kukurydza, cebula, kurczak, ser żółty, czasem kawałek jakja.
Obiad (18:00 - 19:00): tu trochę zróżnicowane, ale ogólnie to ryż albo jakiś makaron z mięsem (kurczak i/lub wołowina) plus jakieś warzywa (chińskie restauracje) lub duża kanapka z subwaya z szynką i/lub indykiem, serem i wszelkimi rodzajami rarzyw. Czasem zdarza się że wstąpię do macdonalda albo na pizzę, ale to rzadko, jak się gdzieś spieszę albo jem późno kiedy knajpy już pozamykane.
Po obiedzie już nie mam posiłku.
Oprócz tego jem dużo truskawek i marchewek, czasem jabłka i banany. Przed wysiłkiem zdarza się że obalę jakiegoś redbula lub rockstara (ten drugi ma l-karnitynę) i zjem kawałek czekolady lub batona żeby mieć energię.
-------------------------------
Co robię.
Największy wysiłek to będzie rower. Dwa-trzy razy w tygodniu po parę godzin, jeżdżę dość "mocno", tak, że mam tętno pewnie powyżej 100 przez większość czasu i dużo się pocę.
Oprócz tego wspinaczka skałkowa raz w tygodniu, ale wiadomo - jest to sport mniej dynamiczny chociaż w łapach czuć i spocić się można nieźle.
--------------------------------
Samopoczucie. Czuję się dobrze, nie mam nadwagi ale też nie jestem chudy - mam trochę sadełka na brzuchu.
PYTANIE:
Czy z tego co napisałem jest coś, czego mi definitywnie brakuje w diecie i co powinienem dodać?
Zmieniony przez - flapjack w dniu 2012-09-05 19:11:53
Mam pytanko co do mojej diety. Uważam, że odżywiam się dość zdrowo ale nie wiem czy czegoś mi w tym co jem nie brakuje, zwłaszcza że codziennie jem dość podobne posiłki.
----------------------
Dieta.
Śniadanie: miska serka wiejskiego (twarogu) z pomidorami lub truskawkami (częściej pomidory) plus szklanka soku pomarańczowego (sok bez żadnych dodatków, "skład: sok pomarańczowy").
Drugi posiłek (około 12:00): Najczęściej kanapka z kurczakiem lub sałatka ze sklepu (taka gotowa do spożycia). Skład to np. sałata, kukurydza, cebula, kurczak, ser żółty, czasem kawałek jakja.
Obiad (18:00 - 19:00): tu trochę zróżnicowane, ale ogólnie to ryż albo jakiś makaron z mięsem (kurczak i/lub wołowina) plus jakieś warzywa (chińskie restauracje) lub duża kanapka z subwaya z szynką i/lub indykiem, serem i wszelkimi rodzajami rarzyw. Czasem zdarza się że wstąpię do macdonalda albo na pizzę, ale to rzadko, jak się gdzieś spieszę albo jem późno kiedy knajpy już pozamykane.
Po obiedzie już nie mam posiłku.
Oprócz tego jem dużo truskawek i marchewek, czasem jabłka i banany. Przed wysiłkiem zdarza się że obalę jakiegoś redbula lub rockstara (ten drugi ma l-karnitynę) i zjem kawałek czekolady lub batona żeby mieć energię.
-------------------------------
Co robię.
Największy wysiłek to będzie rower. Dwa-trzy razy w tygodniu po parę godzin, jeżdżę dość "mocno", tak, że mam tętno pewnie powyżej 100 przez większość czasu i dużo się pocę.
Oprócz tego wspinaczka skałkowa raz w tygodniu, ale wiadomo - jest to sport mniej dynamiczny chociaż w łapach czuć i spocić się można nieźle.
--------------------------------
Samopoczucie. Czuję się dobrze, nie mam nadwagi ale też nie jestem chudy - mam trochę sadełka na brzuchu.
PYTANIE:
Czy z tego co napisałem jest coś, czego mi definitywnie brakuje w diecie i co powinienem dodać?
Zmieniony przez - flapjack w dniu 2012-09-05 19:11:53
Krzysztof Piekarz
kocio2009
