Różnica wykroki a hack-machine

...

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111384

Duza jest roznica miedzy wykrokami a 'PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)' ?
link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp 4 cwiczenie,nogi tak jak na gifie ;]

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

Wykroki a przysiady to różne ćwiczenia, mimo to zależy jak masz nogi na hack maszynie, zresztą jest to opisane w atlasie.

Jak dla mnie, wykroki > maszyne

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

No w wykrokach dostaje się głównie dupie i dwójkom, a w hackach czwórkom.

...

xmejux

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85038

ale takie chodzone wykroki na koniec treningu czwórek to jest masakra

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111384

Narazie pizgam FBW A,B 3x/tyg,w A mam siady,w B wykroki,ale przy wykrokach czuje sie jakos dziwnie,nie umiem tego okreslic,opisac itp. A suwnia glowa w doł? wypychanie ciezaru? ;p

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

napisz jeszcze raz, spokojnie bez emocji

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Różnice są ogromne.

Może napiszę najważniejsze:

1.Wykroki to ćwiczenie unilateralne.Jak wiadomo,w każdym unilateralnym ćwiczeniu zwiększa się angaż V.M(gł. przyśrodkowa).W stosunku do V.L(obszerny boczny) jest to jakieś 15-20% więcej.Jedno źródło podaje że jest to 118:100.

2.Wykroki to ćwiczenie wielostawowe.W hack'ach to maszyna narzuca tor ruchu.Poza tym w ćwiczeniu nie są tak bardzo zaangażowane mięśnie rdzenia(brzuch/prostowniki),ponieważ jesteś oparty.W wykrokach dochodzi ciągła potrzeba stabilizacji-więc ćwiczenie jest bardziej "masotwórcze".

Do tego wykroków masz kilkadziesiąt odmian.Maszyna cię troszkę jednak ogranicza.

Więc jeżeli jesteś zaawansowany i chcesz atakować czwórki plastycznie,głowa po głowie-hack przysiad się nada.

Ale w wypadku początkującego wykroki.

Oczywiście mowa o uzupełnieniu-bo podstawą są przysiady ze sztangą.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Z tym, że gość wrzucił swoje filmy z mc i siadu, które "były na pewno z dobrą techniką" a były maksymalnie kaleczone. Wątpię więc, żeby wykroki przypominały wykroki i żeby dideek odnosił korzyści z tego ćwiczenia

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Ja tylko odpowiedziałem na pytanie

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Rzeczesz prawdę, lecz perły to przed wieprze są i sęk w tym cały tkwi!

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111384

Pandarek,nie mam zamiaru Cie hejtowac,ale jak mozesz to sie troche ogarnij bo zaczynam przygode z tym sportem i patrzac na to co robilem i przegladajac atlas cwiczen wydawalo mi sie ze robie dobrze ;[
Przy wykrokach czuje czwórki,co prawda bola troche dwojki ale to od rozciągniecia ;p slabo porozciagany jestem[ofc. mam w planie rozciaganie po treningu],Dobra,to bd robil te wykroki _/

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat