mumumu
Wiek [22]
Waga [69 kg]
Wzrost [174 cm]
Cel do osiągnięcia (ogólny rozwój wszystkich partii mięśniowych po kilkunastomiesięcznej przerwie od ćwiczeń siłowych.)
Staż (ok. 2 lat sumarycznie z 2 przerwami 2miesiace + ostatnia 3 lata ;) )
Aktywność fizyczna (aktualnie brak systematycznej aktywności fizycznej, wcześniej grapling, tajski boks, mma)
Endomorfik.
Powołując się na przyklejony temat „ Pierwsza wizyta Jasia na forum ” chciałem uniknąć zakładania nowego tematu lecz niestety miałem pewne obiekcje..
Jako cel postawiłem sobie doprowadzenie moich mięśni do wcześniejszego stanu sprzed zaprzestania treningów. Artykuł związany z ACT przytoczony linkiem w/w temacie nie jest dla mnie wystarczająco wyczerpujący, a ze forum od mojej ostatniej wizyty zmieniło się diametralnie, sprawiło mi trochę problemów z dobraniem odpowiedniego treningu dla mojej osoby.
Reasumując.. po takim okresie stagnacji nie mam bladego pojęcia GDZIE znaleźć plan treningowy odpowiedni dla mnie a jeśli już to jaki.. ( wielkość obciążenia, ilość serii ect.. )
Dostępny dla mnie sprzęt pozwala mi wdrożyć do treningu ćwiczenia aerobowe ( bieżnie orbitreki wiosła ) + oczywiście wolnostojący ciężar i wyciągi górne/dolne, z których chętnie skorzystam.
Chce rozpocząć mój powrót na siłownie od treningu ogólnorozwojowego ale jak już wspomniałem nie umiem znaleźć czegoś co zaspokoi mnie merytorycznie od A do Z w kwestiach które opisałem powyżej.
Proszę o wyrozumiałość :)
Waga [69 kg]
Wzrost [174 cm]
Cel do osiągnięcia (ogólny rozwój wszystkich partii mięśniowych po kilkunastomiesięcznej przerwie od ćwiczeń siłowych.)
Staż (ok. 2 lat sumarycznie z 2 przerwami 2miesiace + ostatnia 3 lata ;) )
Aktywność fizyczna (aktualnie brak systematycznej aktywności fizycznej, wcześniej grapling, tajski boks, mma)
Endomorfik.
Powołując się na przyklejony temat „ Pierwsza wizyta Jasia na forum ” chciałem uniknąć zakładania nowego tematu lecz niestety miałem pewne obiekcje..
Jako cel postawiłem sobie doprowadzenie moich mięśni do wcześniejszego stanu sprzed zaprzestania treningów. Artykuł związany z ACT przytoczony linkiem w/w temacie nie jest dla mnie wystarczająco wyczerpujący, a ze forum od mojej ostatniej wizyty zmieniło się diametralnie, sprawiło mi trochę problemów z dobraniem odpowiedniego treningu dla mojej osoby.
Reasumując.. po takim okresie stagnacji nie mam bladego pojęcia GDZIE znaleźć plan treningowy odpowiedni dla mnie a jeśli już to jaki.. ( wielkość obciążenia, ilość serii ect.. )
Dostępny dla mnie sprzęt pozwala mi wdrożyć do treningu ćwiczenia aerobowe ( bieżnie orbitreki wiosła ) + oczywiście wolnostojący ciężar i wyciągi górne/dolne, z których chętnie skorzystam.
Chce rozpocząć mój powrót na siłownie od treningu ogólnorozwojowego ale jak już wspomniałem nie umiem znaleźć czegoś co zaspokoi mnie merytorycznie od A do Z w kwestiach które opisałem powyżej.
Proszę o wyrozumiałość :)
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
Ekspert-SFD
