franulek93
Witam, potrzebuje opinii nt mojego treningu pleców. Cel masa i siła.
1.Podciąganie chwytem neutralnym 5x5
2.Wiosłowanie sztanga 4x (12,10,8,6)
3.Wiosłowanie hantla 3x (10,10,8)
4.Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x (10,8,6,6)
5.Ławka rzymska 3 x 12
Plecki to mój słaby punkt, przeważnie je robiłem na maszynach jak byłem początkujący, od jakiegoś miesiąca jadę tym treningiem, a od 2 miesięcy, robię prostownik na ławce rzymskiej. Po wzmocnieniu prostownika, planuje wrzucić martwy ciąg do tego treningu zamiast rzymskiej, ale myślę, że to będzie zbyt ciężki trening, więc co odjąć lub dodać. Od razu odpowiadam na pytanie nt. podciagania chwytem szerokim- nie daje rady po prostu.
1.Podciąganie chwytem neutralnym 5x5
2.Wiosłowanie sztanga 4x (12,10,8,6)
3.Wiosłowanie hantla 3x (10,10,8)
4.Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x (10,8,6,6)
5.Ławka rzymska 3 x 12
Plecki to mój słaby punkt, przeważnie je robiłem na maszynach jak byłem początkujący, od jakiegoś miesiąca jadę tym treningiem, a od 2 miesięcy, robię prostownik na ławce rzymskiej. Po wzmocnieniu prostownika, planuje wrzucić martwy ciąg do tego treningu zamiast rzymskiej, ale myślę, że to będzie zbyt ciężki trening, więc co odjąć lub dodać. Od razu odpowiadam na pytanie nt. podciagania chwytem szerokim- nie daje rady po prostu.
Krzysztof Piekarz
pakmator
