FBW 5x5 do oceny

Witam !!
Wrzucę tu plan treningowy na Siłę + masę do oceny , ewentualnej poprawki . Proszę wyrażać swoje opinie odnośnie kolejności wykonywania ćwiczeń, serii itd. W poniedziałek i środy mam treningi kick-boxingu .Z góry dziękuję i pozdrawiam !!!

WTOREK:
Przysiad ze sztangą 5x5
Wyciskanie na ławce poziomem. 5x5
Podciąganie sztangi w opadzie (WIOSŁOWANIE) 5x5
Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3 serie : 12-10-8
Podciąganie na drążku podchwytem (szeroko) 3 serie MAX


CZWARTEK:
Martwy Ciąg 5x5
Przysiad ze sztangą 5x5
Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5
Wyciskanie w siadzie 3 serie 12-10-8
WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 3 serie 12-10-8


SOBOTA :
Przysiad ze sztangą 5x5
Wyciskanie na ławce poziomem. 5x5
Podciąganie sztangi w opadzie (WIOSŁOWANIE) 5x5
Uginanie ramion ze sztangą /hantlami podchwytem 3 serie : 12-10-8

"Uprawiane inne sporty: kick-boxing "

to priorytet ?

"Dieta: coś tam jest ; D "

Trening siłowy plus trening SW to ogromne obciążenie organizmu i wydatek energetyczny - więc szkoda czasu jeśli żywność nie będzie na najwyższym poziomie - szybko się przetrenujesz .

"Staż treningowy na siłowni: rok "

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?

pozdrawiam

Nie mam typowej diety , ale staram się jeść dużo i zdrowo . Ćwiczę rok z przerwami.
przysiad - 55kg
martwy - 65
wyciskanie - 52kg
Priorytetem jest siłownia ; >
Zmieniony przez - luki132 w dniu 2012-09-06 15:37:06

Zmieniony przez - luki132 w dniu 2012-09-06 15:44:05