Słabe ramiona

Witam i prosze o pomoc! Kiedy cwicze na biceps, po jakimś czasie nie mam sił już uginać rąk. Oto mój trening na biceps:
-uginanie sztangą prostą 4x 10p
-młotki 4x 10p
Przy pierwszym cwiczeniu wszystko jest ok ale w młotkach po około 6 powtórzeniach w każdej serii nie mam juz wogole sił w rękach i musze zarzucać ciężarem, wtedy nie czuje bicepsa. Czy musze zmniejszyć intensywność treningu, czy co mam robić?

Zmniejszyć ciężąr, bo się przegalopowałeś w dokładaniu kg. Technika jest ważna, pamiętaj że dla ramion dość wolna faza pozytywna i jeszcze wolniejsza negatywna.

Wolnym dokładaniem kg na sztange/sztangielki nie powinieneś się przejmować. To normalne dla tych ćwiczeń.

Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-09-06 18:19:31

Dzięki:) SOG

mma fighter

najlepiej cały trening jak byś przedstawił ?

ćwiczenia izolujące daną grupę mięśniową powinny być czysto technicznie wykonywane , powinieneś nieco intensywność zweryfikować .

najlepiej słuchać własnego ciała , i monitorować co jest dla ciebie dobre .

następnym razem proszę " zadawaj w pojedynczych pytaniach "

pozdrawiam

Ok nie ma sprawy ;)