Zbedny Tluszcz

Witam!
Co najlepiej robic, by zgubic zbedny tluszcz, nie tracac przy tym duzo masy( obwodu w lapie, klacie)?
Chodzi mi o jakies cwiczenia, czy bieganie itp.
Dzieki za info i pomoc ;)

https://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_6_-t877030.html

drogi kolego tutaj zadajemy takie pytani .

"o najlepiej robic, by zgubic zbedny tluszcz, nie tracac przy tym duzo masy"

odpowiem już .

Trening siłowy ( normalny jak na masę ) , chcesz ingerować w skład ciała , a jesteś tym co jesz więc odpowiednie odżywianie dieta i dodatkowy wysiłek tlenowy .

A mogl bys moze powiedziec ile trzeba weglow/bialka na kg masy ciala? ;> bo tlusczu to wiem ile ;P
Pytam, bo zawsze raczej nabieralem masy gdyz malo wazylem, a teraz juz nabralem co swoje i chce zgubic tluszcz i jechac sucha mase miesniowa ;]

rafiirl

niestety tu zajmujemy się treningiem/ metodyką .

pytaj i szukaj odpowiedzi w tym dziale .

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

spoko, dzieki za info :D