Trening bez obciążania dolnej części kręgosłupa

Witam

Tak jak w temacie, nie mogę wykonywać ćwiczeń które obciążają dolny odcinek kręgosłupa, wcześniej bolał mnie on przy wiosłowaniach, a teraz dodatkowo zrobiłem sobie coś przy przysiadzie. Za niedługo pójde z wizytą do ortopedy sportowego, może cos doradzi.

I teraz nie wiem, jak wygląda sytuacja z treningiem, chciałbym ćwiczyć, na tyle na ile mogę.

Oto plan:

- wykroki 3s
- wspięcia na palce 2s
- wyciskanie leżąc 2s
- podciąganie szeroko 2s
- podciąganie podchwytem 2s
- military press 2s
- pompki na poręczach 2s
- uginanie przedramion ze sztangą 2s

I tutaj moje pytanie, czy nie "wiosłując" a wyciskając płasko nie zbuduje dysproporcji pomiędzy klata a plecami?

z góry dzięki za odpowiedź

zapomniałem jeszcze dopisać:
- wyciskanie leżąc 60 x 12
- mc nigdy nie robiłem



Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-09-07 15:03:54

" Za niedługo pójde z wizytą do ortopedy sportowego, może cos doradzi."

najpierw wizyta , z tego co rozumiem masz problem z prostownikiem grzbietu , wraz z mięśniami brzucha gra rolę stabilizatora , jego zaburzona rola może doprowadzić do poważnego urazu / kontuzji .

czyli jak rozumiem narazie ćwiczenia mam odpuścić :(

"czyli jak rozumiem narazie ćwiczenia mam odpuścić :( "

oczywiście , nic na siłę nie zrobisz , efekt mógłby być całkowicie odwrotny .