Plan tygodnia do oceny

jak myślice dobre ułozenie dnia tyg??:)
Cel MAsa SIła



Poniedziałek:

Klatka:

Podnoszenie na ławce plaskiej i skosnej sztangi 12,10,8,6,
I rozpietki

Triceps:
Francuskie wyciskanie 12,10,8,6,
I podnoszenie sztangi wąskim nadchytem 12,10,8,6,
Wtorek:

PLecy b

Martwy ciąg i wioslowanie 12,10,8,6,

Biceps

Sztanga Nadchytem i Podchwytem 12,10,8,6,
I na modlitewniku 12,10,8,6,

i po treningu bije w worek bokserski 30 minut

środa Wolne

Czwartek:

Barki

Wyciskanie za karku i przedf siebie 12,10,8,6,

Przedramiona sztanga nad i podchwytem

i znow 30 minut na treningu na worku


Piątek wolne
sobota Nogi

I lekko biceps

i 30 minut bicie w worek

Niedziela WOlne



Do tego diete mam. i Przy tym co wieczor robie 30 brzuskow.


Jak myślicie jest ok??

a co to wogóle ma być?

a ankieta, regulamin czytałeś...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-07 16:58:53