szukam osoby chętnej do ułozeenia mi diety sam układałem kilka razy i nie wyszło mi nic z tego bo nie zgadzały sie kcal różne przyczyny . moge nawet zapłaćić ..
więc o mnie , chodzę do szkoły pięć razy w tyg. wstaje zawsze o 7.00 i mam po osiem lekc.. po szkole 3-4 razy w tyg siłownia ,
mam 18 lat .
waga około 72
wzrost 174
cel masa
.......
jeśli chodzi o pprodukty
i podstawowe jak w kazdym domu wchodzą w gre ..
twaróg półtłusty pod dostatkiem
orzechy pinni, słonecznik , migdały pod dostatkiem
200 g. piersi z kurczaka
jaka pod dostatkiem
makaron , ryz,kasze pod dostatkiem
płatki owsiane pod dostatkiem
czasmi ryba