Pomoc w doborze suplementów.

Witam.
Mam 21 lat, ważę około 80 kg, wzrost 175 cm, studiuję. Mój problem polega na tym, że zawsze miałem dobrze umięśnione nogi (piłka nożna, rower), a mięśnie w górnych partiach ciała mam do niczego.
Tłuszcz odkłada mi się najbardziej na udach, bo poza dużymi mięśniami mam tam sporo tłuszczu.
Moim celem jest odchudzenie nóg, dupy i brzucha z tłuszczu oraz nabieranie masy mięśniowej w górnych partiach ciała, przy ciągłym ZWIĘKSZANIU SIŁY (chodzi mi raczej o siłe dynamiczną pomagającą w uderzaniu). Od połowy lipca zacząłem ćwiczyć na różne sposoby. Zacząłem od biegania, później dołączyłem 6 weidera i pompki.
Aktualnie mój plan jest nieuporządkowany, ale w tygodniu około 4 dni poświęcam na aeroby (czasem bieganie, czasem rower, raz rano, raz wieczorem), codziennie robię 6 weidera i co około 2,3 dni pompki.
TERAZ NAJWAŻNIEJSZE. Czy w osiągnięciu mojego celu pomoże mi BCAA, które już zamówiłem? Ktoś mi doradził, że może mi się przydać i zamierzam brać codziennie trzy razy po 8 gram, co daje w sumie 24 gramy dziennie.
Czy poza BCAA coś dorzucić?
POZDRAWIAM i z góry dziękuję za pomoc i wyrozumiałość.

nie pomoże
nic nie dorzucaj
cel nierealny

albo redukujesz całe ciało, albo masujesz

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-09-07 23:00:22

Więc ujmę to inaczej. Czy rozsądne jest to, żeby najpierw zrzucić tłuszcz z nóg, brzucha poprzez aeroby (głownie rower, ale też bieganie od czasu do czasu) , cały czas robiąc pompki itd dla ogólnie dobrej formy, po czym gdy osiągne cel, to zacząć budować masę od pasa w górę bez przybierania na masie na dole. Gdy całe ciało będzie odpowiednio proporcjonalne, to wyrzeźbię wtedy górę i dół. Cały czas biorąc przy tym BCAA. Jak to widzisz?

Zmieniony przez - tabsik787 w dniu 2012-09-08 11:42:14

Przybierac na masie w górę, ale nie w dół? Redukcja nóg i brzucha? 6 weidera?

Dział z treningiem i odżywianiem się kłania, bo najwidoczniej źle trafiłeś.
BCAA może wspomóc regenerację, ale jeśli liczysz, że spali tłuszcz, a zbuduje mięśnie, to będziesz zawiedziony.

Jeśli to możliwe, proszę o przeniesienie tematu przez moderatora do odpowiedniego działu. Wydawało mi się, że odpowiednim działem będzie ten, bo pytam o BCAA oraz ewentualnie inne odżywki przy treningu, który opisałem.

załóż sobie nowy temat w odpowiednim dziale
ten zostaw tutaj

tylko nie zdziw się jak będziesz krytykowany za to że chcesz masować od pasa w góre

To nie jest tak, że chcę mieć chude nóżki i napakowane łapy. Chodzi o to, że nogi mam bardzo umięśnione, a o górne mięśnie nigdy nie dbałem. Teraz to nadbrabiam. Jeśli o nogi chodzi, to nie potrzebuje dodatkowych ćwiczeń na nie poza rowerem i bieganiem.

Jeśli o nogi chodzi, to nie potrzebuje dodatkowych ćwiczeń na nie poza rowerem i bieganiem.

Chciałbym zobaczyć, te bardzo umięśnione nogi, od rowera i biegania.

Napisałem, że nie potrzebuje innych ćwiczeń. Nie napisałem natomiast, że nigdy nie ćwiczyłem nóg. Są umięśnione i bardziej nie potrzebuje.


Zmieniony przez - tabsik787 w dniu 2012-09-08 14:22:36