Proszę o ocenę FBW

Witam,
Z uwagi na brak czasu na obszerne plany treningowe, wyczytałem, że dobrym rozwiązaniem jest trening FBW (full body workout), w związku z tym ułożyłem własny dwuzestawowy plan treningowy, proszę o ocenę i ewentualne poprawki:

Ułożyłem własny trening FBW 2-zestawowy, możecie ocenić czy dobry? Ew wprowadzić poprawki

Zestaw A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na płaskim 3s
Barki:
- Podciąganie łamanej pod szyję 2s
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie 2s
Plecy:
- ściąganie za kark (atlas) 2s
- ściaganie do klatki (atlas) 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąco 2s

Zestaw B
Klatka piersiowa:
- rozpiętki hantlami płasko 3s
Barki:
- rozpiętki stojąc pochylonym do przodu 2s
Tricepsy:
- pompki 2s
Plecy:
- ściąganie za kark (atlas) 2s
- ściaganie do klatki (atlas) 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

A gdzie zgubiłeś prostowniki grzbietu, dwugłowe i czterogłowe ud?

Poza tym:

Klatka: zmieniłbym rozpiętki na wyciskanie standardowe sztangielek, lub 2s rozpiętki, 2s wycisk
Barki: brakuje mi jakiegoś wyciskanie sztangi/sztangielek nad głowę
Plecy: drążek, wiosło, a nie maszyny

Witam.
Proszę zapoznać się z regulaminem działu i wypełnić ankietę.

Pozdrawiam.

tak.
zważywszy na to, ze trening ten to totalna tragedia- proponuję ponadto wiele czytać, zastanawiac się.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html