koniec thermy ... :(

dowiedzialam sie
w ogole byl wzruszony ze kto sie zainteresowal jego treningiem i ze ktos uwaza ze jest dobry

Plecy traktuje najbardziej "po macoszemu" bo zawsze najlepiej rosly....
Robi je co 7 dni.
Tak jak mowilam wczesniej na jednym treningu z kapturami i tylem barku. W kolejnosci: tyl barku, kaptury, plecy.
Trenuje zazwyczaj instynktownie, bez specjalnego przywiazywania sie do konkretnych ciwczen.
Obowiazuja jednak pewne zasady.
5 cw po 3 serie
do 12 powtorzen w serii
Oczywiscie mowimy o normalnym treningu w ciagu roku a nie przed zawodami.
Zwykle zaczyna od podciagania na drazku.
Potem dwa cw na wolnych ciezarach - zwykle wioslowanie sztanga i sztangielkami
a potem dwa cw na wyciagu - zwykle sciaganie drazka do karku i przyciaganie w siadzie do brzucha.
Potem proste grzbietu na laweczce.



------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna i leniwa Efka
--------------------------
Doradca Trójboj

Verona - jak będziesz na trennigu to pozdrów PM od nas (od małej Marysi :), Roberta i PAuli)
Pozdrawiam

**********.pl
odzywki.pl - TE ADRESY TO GWARANCJA UDANYCH ZAKUPÓW

jasne Lalka
nawet ucaluje
z przyjemnoscia
hehehe



------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna i leniwa Efka
--------------------------
Doradca Trójboj