energia

dzieki za rady mysle ze musze przeprogramowac dzien tak aby silka byla wczesniej ciezko bedzie ale moze cos z tego wyjdzie.

pamo

Mi tez raz w tygodniu trening wypada po 20 a wstaje o 6:30. Staram się dobrze wyspać i zjeść solidny obiad plus kanapki i herbata w ciągu dnia i . Przed treningiem ok 1h pije koktajl mleczno-bananowy, na siłke zabieram ze sobą wode z miodem i gorzką czekolade. Może brzmi to jak piknik ale mi pomaga. Może tobie też pomoże.

Człowieku woda z miodem i czekolada to węglowodany i moga cie zemdlic, jeżeli bedziesz je brał w czasie treningu.pozdro

"Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"

brawo, to wegle a skoro brak sił to trzeba uzupełnić. Pozatym jak masz zamiar zjesc tabliczke czekolady, Cargo, to faktycznie zachodzi taka szansa, ze cie zemdli. Ale ja nie znam zadnej rozsądnej osoby, która siada i wsówa całą tabliczkę naraz.
Wystarczy,ze wtrąsz 2 kawałki jak poczujesz,ze sily z ciebie uchodzą. A co do miodu to duzo ludzi tak robi.

Fajnie działają różne preparaty oparte na guaranie np. Red Kick. Kofeina uwalniana z guarany działa dłużej i bardziej równomiernie niż z kawy. Tylko nie przesadź z ilością bo nie będziesz mógł spać.

Bambo2

Jest na tak a nawet przeciw.