Pomoc w odchudzeniu.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 821

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

175

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wstaje około 8 godziny. Studiuję i nie znam jeszcze planu na dzień, ale narazie podczas wakacji jedynymi zajęciami nie związanymi z ćwiczeniami jest nauka do sesji poprawkowej oraz latanie o różnych godzinach. Jeśli o ćwiczenia chodzi, to biegam 1-2 razy

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

rower, bieganie. Posiadam hantelkę i ciężarki do niej 2x1 kg oraz 2x2,5 kg. Poza tym mam 2 obciążniki na ręce po 0,5 kg i skakankę. Posiadam też rower i ściskacze do ćwiczenia nadgarstków. Staż treningowy jeśli chodzi o pompki to 2 miesiące, 6 weidera jes

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Przed 2 miesiącami jadłem dużo słodyczy, fast foodow oraz najadałem się na noc (chodziłem spać około 3 lub 4 w nocy). Sporo schudłem podczas ostatnich 2 miesięcy. Staram się aktualnie jeść 4 posiłki dziennie co około 3-4 godziny

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Zdrowie mam bardzo dobre. Posiadam badania lotniczo-lekarskie na 1 klasę zdrowotną.

Stosowana lub planowana suplementacja

nigdy poza witaminami i minerałami nic nie brałem. Teraz kupiłem na stawy coś z Olimpa oraz BCAA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tabsik787

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 82 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2353

Mój problem opisany jest w temacie następującym:
https://www.sfd.pl/Pomoc_w_doborze_suplementów.-t884988.html?pow=tak&userid=458406#post5

Proszę o pomoc. Mam też dylemat co do kolejności założonych celów. Wydaje mi się, że lepiej najpierw zrzucić zbędny tłuszcz z nóg, brzucha itp, po czym nabierać masy. Dlatego temat zakładam w dziale odchudzanie.

A way to the top is vastly long ang hard, but it`s worth the sacrifice.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kealn

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 136 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1748

Foty by pomogły.., ile schudłeś bo piszesz, że sporo, do tego jak wygląda dieta, ile kalorii masz obecnie i jakie btw. Jak nie masz ułożonej diety to sobie oblicz zapotrzebowanie na 0, rozkład btw 1,8-2g białka na kg masy, ok1g tłuszczy (może być nawet 1,2) reszta węgle.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Ułóż diete i wrzuc do sprawdzenia-informacje znajdziesz w tematach podwieszonych.

Trenuj CAŁE ciało, a nie tylko górne partie-to głupota.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

tabsik787

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 82 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2353

Jazda na rowerze i bieganie to również trening, więc będę trenował całe ciało.

A way to the top is vastly long ang hard, but it`s worth the sacrifice.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Rób, jak uważasz.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

alucard79

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 457 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6428

skerx dobrze radzi trenuj też nogi... chyba ze zależy ci na tym żeby wyglądać koks na patykach... suplementy sobie na początku odpuść a weź się za dobrą michę... ale to twoje ciał i zdrowie więc rób jak uważasz

Najpotężniejszy jest ten, kto panuje nad sobą

...