FBW priorytet

witam proszę o ocene mojego planu.
ćwicze 3 razy w tygodniu naprzemian plany A B.

A
wyciskanie sztangi płasko 2s
rozpiętki 2s
podciąganie na drążku 3s
przysiad ze sztangą 3s
wyciskanie hantli zza głowy 3s
uginanie ramion ze sztangą 2s
prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc 2s

B
wyciskanie hantli głową w góre 2s
wyciskanie sztangi głową w dół 2s
wiosłowanie hantlami 3s
MC 3s
wyciskanie sztangi z klaty 3s
uginanie ramion z hantalmi 2s
pompki na poręczach 2s

"Staż treningowy na siłowni: 15 miesięcy "

wyniki które pokazujesz świadczą o tym że praktycznie nie trenowałeś .

powiedz z czego startowałeś 15 miesięcy temu ?

Podaj ostatnio przerabiany plan treningowy ?

pozdrawiam