Jakiego gainera kupic?

Witam.
Chcialbym miec dobrze wyzezbione ciało i duzo siły, pracuje nad tym juz od dłuzszego czasu efekty widac zazwyczaj robie 100pompek dziennie + 4x seria na prawa i na lewa reke po 50x6kg i 3 razy w tygodniu sztanga 30kg 10seri po 10 i planuje zaczac biegac 2dni w tygodniu.

Moja dieta to unikanie slodyczy i w miare spozywac duzo miesa/bialka tresciwych dan. Planuje zrobic sb diete sprobuje jeszcze dzis.

I mam 1 pytanie:
Jakiego Gainera kupic?

I 1 prosbe:
Jak ma ktos pomysl na jakas diete to prosilbym o podeslanie : )
http://imageshack.us/photo/my-images/338/zdjcie0396e.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/543/zdjcie0398c.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/209/zdjcie0421n.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/542/zdjcie0422v.jpg/ 

najpierw dieta a potem wybór gainera jak beda braki w niej nigdy na odwrót

A przed tym jeszcze warto by zacząć ćwiczyć ;) 100 pompek i 50 uginań na rękę to nie jest taki trening, którym zbudujesz masę czy siłę setową.

Nie ma w moim miescie silki ; p mam sztange 40gk i hantle 6kg

To zamiast gainera dokup 60 kg obciążenia oraz drążek i już będziesz mógł robić podstawowy trening w domu. To jest idealny czas na porządny trening siłowy (można było zacząć nawet wcześniej, ale i tak jest to b. dobry moment)

Dieta jest jak pogoda- jest ZAWSZE, nawet jak jest brzydka/zła. W Twoim przypadku wystarczy jeść dużo i zdrowo, a na pewno wszystko pójdzie do przodu.

Ok dzieki to kupie sb drazek i zaczne cwiczyc wiecej. Czyli narazie nie brac zadnych odzywek?

Gainer - kiepskiej jakości węgle + białko. NICZYM się nie różni od ryżu z mięsem, czy kanapki z jajkiem. Nie ważysz dużo, więc nie musisz jeść 5 tysięcy kcal żeby rosnąć.

Poczytaj podwieszone w tym dziale (czerwony post z wykrzyknikami) o treningu.

Łapaj

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html