Siłownia, rozciąganie przed i po treningu

W każdy dzień mam rozciągać całe ciało, czy tylko te partię które będę w dany dzień ćwiczył? I jeżeli możecie to podajcie link bądź wytłumaczcie mi jak się rozciągać chodzi mi mianowicie o ilość powtórzeń ćwiczeń, długość powtórzenia i intensywność.

https://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_6_-t877030.html

takie pytania zadajemy tutaj .

w dni treningowe rozciągasz całe ciało , przed treningiem możesz wykonać rozciąganie dynamiczne po treningu wykonujesz porządne statyczne .

Ok, a możesz mi podać jakiś link z rozciąganiem dynamicznym? Chodzi mi o coś jak rozkład, ja znajduje same pojedyncze ćwiczenia.
I po treningu przed rozciąganiem statycznym też musi być rozgrzewka, prawda ?

"I po treningu przed rozciąganiem statycznym też musi być rozgrzewka, prawda ?"

co ? przecież jesteś po treningu , więc po co ?

"Ok, a możesz mi podać jakiś link z rozciąganiem dynamicznym? Chodzi mi o coś jak rozkład, ja znajduje same pojedyncze ćwiczenia. "

musisz pogrzebać na youtube , spróbuj po angielsku wpisać

Pytam, bo jak np w pon ćwiczę klatkę+biceps to przecież nie mam aż tak rozgrzanych innych mięśni :)
Co sądzisz o tym po treningu ?

dobra - nie za bardzo , ATLAS na SFD wystarczy wejść i popatrzeć ile masz technik rozciągania , użyć wyszukiwarki tego jest cała masa , nie będę przecież sam szukał i ci podrzucał .

pozdro

A obejdzie się bez rozciągania dynamicznego ? Wystarczą porządne statyczne czy nie bardzo ?

"A obejdzie się bez rozciągania dynamicznego ? Wystarczą porządne statyczne czy nie bardzo ? "

pewnie że się obejdzie , jeśli nie zależy ci na super gibkości , wystarczy statyczne porządne po treningu .

Nigdy się nie rozciągałem i ciężko jest mi się rozciągać, poprawnie technicznie itd. Na początek lepiej jest statyczne i dynamiczne? Czy może lepiej przez trochę tylko statyczne ?

Zmieniony przez - noqxr63f w dniu 2012-09-10 22:34:20

Zmieniony przez - noqxr63f w dniu 2012-09-10 22:34:49

na razie , wykonuj jedynie statyczne po treningu pisałem ci już o tym , więc w czym problem ?