Cykl masa

Witam!!!
Chciałem się poradzić odnośnie suplementacji w cyklu masowym, co byście zmienili lub dorzucili do suplementacji, proszę o jakieś sugestie.

Wiek : 25
Waga : 75kg
Wzrost : 184
Trening : split 4 x w tygodniu
Staż treningowy : 6 lat
Dieta: Jest, 2g białka na kmc, 4-5g węgli, 2g tłuszczy. 5 posiłków dziennie.
Cel : Masa w miarę beztłuszczowa

Suplementacja:

Trec Creatine9 Xtreme
Activlab Beta-Alanina
Olimp Vita-Min Multiple
Olimp 100% Natural Whey WPC
Hi-Tec BCAA Powder
Olimp Tauryna
Biogenix Carb BX

Dni terningowe:

Trec Creatine9 Xtreme

• 3 kaps 30 min przed treningiem
• 3 kaps bezpośrednio po treningu

Activlab Beta-Alanina

• 3 kaps 30 min przed treningiem
• 1-2 kaps bezpośrednio po treningu

Olimp Vita Min Multiple

• 1 kaps Vita Plex w trakcie śniadania
• 1 kaps Mineral Plex w trakcie kolacji

Olimp 100% Natural Whey WPC

• 40 g pomiędzy 3 a 4 posiłkiem
• 40 g 30 minut po treningu

Hi Tec BCAA

• 5 g 30 minut przed treningiem
• 5-10 g bezpośrednio po treningu

Olimp Tauryna

• 1 kaps 30 minut przed treningiem
• 1 kaps bezpośrednio po treningu

Biogenix Carb BX

• 1 g na kg masy ciała bezpośrednio po treningu

Dni bez treningu:

Trec Creatine9 Xtreme

• 3 kaps 30 minut przed śniadaniem
• 3 kaps przed snem

Activlab Beta-Alanina

• 2 kaps rano przed śniadaniem
• 2 kaps przed snem

Olimp Vita Min Multiple

• 1 kaps Vita Plex w trekcie śniadania
• 1 kaps Mineral Plex w trakcie kolacji

Olimp 100% Natural Whey WPC

• 40 g pomiędzy 3 a 4 posiłkiem

Olimp Tauryna

• 1 kaps przed śniadaniem
• 1 kaps przed snem

witaminy i mineraly rano do śniadania
tauryny nie kupuj
bcaa i beta alanina chwile przed tr / bcaa 10-15g ba 3g
carbo daj ze 30-50g po tr, + bialko ale osobiscie nie jestem zwolennikiem carbo


krete daj tak zeby 5g bylo

czemu tauryny nie kupować? nie działa? uzasadnij jak możesz...

To ty podaj jakieś uzasadnienie jej działania.
Nie kupuje się czegoś 'bo jest' tylko z powodu działania... i najpierw trzeba mieć powód żeby kupić. A ty go nie masz

myślę że mam ogranicza wydzielanie żółci z którą mam problem, bo wydzielam jej nadmierną ilość, a poza tym jest antyoksydantem i antykatabolikiem

aminokwasy i kreatyna są jeszcze lepszym antykatabolikiem