Dawkowanie suplementów ;p

Siema. Mam 18 lat, ważę 65kg i mam 185cm wzrostu, ułożyłem sobie dietę i ćwiczę 3x w tygodniu, jestem początkującym. Jest takie pytanie: jak dawkować
- bcaa olimp 1100mg
- glutamine 1400
Do tego posiadam odżywke activlab muss up, którą biorę przed i po treningu.

Proszę o odpowiedź

Glutamine sprzeda komus, bcaa przed lub w trakcie treningu w ilości 1g na 10 kg masy ciala, mass up wg brakow w diecie.

BCAA masz kapsy? To ładuj przed-treningiem. Mass UP po treningu i ewentualnie wedle braków w diecie.

j/w
glutaminę wywal

czemu glute wywalic?

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html