Pomoc w dawkowaniu

Witam. Pisze z konta znajomego i chciałem się was poradzić...

Od jutra wskakuje na wysokie obroty.

Poniedziałek - Środa - ( ew sobota jeżeli będzie siła ) - Siłownia (FBW)

Wtorek - Czwartek - Piątek - MMA

Cel to zwiększenie masy mięśniowej o pare kilogramów gdyż chce w następnych zawodach spróbować sił w wyższej kategorii wagowej ( 73kg )
Aktualnie moja waga waha się w okolicach 70 kg więc 4kg by mnie usatysfakcjonowało.

Dieta jest już dopięta suplementy już zakupione więc teraz zostaje problem jak to wszystko połączyć żeby grało jak najlepiej. Suplementy, które chce stosować to :

* Carbonox ( po treningu MMA i podczas treningu na siłowni )
* Proteiny ( w celu uzupełnienia diety )
* BCAA Olimp Xplode
* Trec CM3
+ może dokupie coś na lepszy sen gdyż regeneracja będzie wyjątkowo ważna.

Treningi MMA mam o godzinie 19.30 - 21
Na siłownie chodzę rano ( około godz 9.30 ) gdyż tak mi najelpiej pasuje...

Będę wdzięczny jeżeli ktoś podpowie mi kiedy brać BCAA, Proteiny i jabłko biorąc pod uwage godziny moich treningów

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Evaxus w dniu 2012-09-10 10:05:24

bcaa przed kazdym wysilkiem(moze tez byc w trakcie)
bialko wg braków w diecie oraz potreningowo( + carbo)
cm3 - 2x4kaps w dni siłowni/ 1x4kaps w pozostałe

A jak dawkować krete? Bo wiem, że powinno się brać 1 porcje na czczo, a drugą po treningu z tym, że mój trening kończy się około godziny 11 więc nie wiem czy powinienem brać 2 dawki w przeciągu 3 godzin...????

tak, smialo tak mozna

Ok dzięki za odpowiedzi :)

Nie chciałem zakładać nowego tematu, wiec pisze tutaj. Sprawdzili byście czy jest ok ?
dt : przed treningiem nitro II
po treningu : 5 g jablczanu + 30 g bialka z sfd ( bialko wdg brakow w diecie oczywiscie )
dnt: do sniadania 5 g jablczanu

Następnym razem załóż swój temat, nie pytamy w cudzych.
Dawkowanie jest ok