Witamina D, jak brac?

Mam capsy po 5000 IU, czytalem ze ponoc dobry wyjsciem sa dawki uderzeniowe (30 000 IU)...Co sadzicie?

A w jakim celu chcesz brać Witaminę D?

Co 2-3 dzien jest optymalnie

tu masz wszystko: https://www.sfd.pl/[ART]_Im_więcej_tym_lepiej__WITAMINA_D-t882290.html 

zrób badania najpierw. Wydasz ok 100zł, ale będziesz mieć pewność że potrzebujesz. Po lecie nie każdy ma niedobory, a nadmiar jest zdecydowanie niekorzystny.

Profilaktycznie (bez badań) myślę, że dawkę którą masz max 1 - 2 razy / tydzień, terapeutycznie - to zależy jaki poziom masz.

mysle ze jest bieda...nie wiem jak u was ale u mnie na podlasiu lato skonczylo sie w lipcu....A dawki 5000 IU nie sa toksyczne ponoc. Chlopaki z trojboju duzo wieksze wcinaja i sobie chwala niesmiertelnosc

Nie chodzi o to, że są toksyczne, ale skutki wyjść mogą po pewnym czasie(np nieodwracalne zwapnienia tkanek i kamienie nerkowe) Ale jak kto chce tak bierze, ja odwołuję się jedynie do zdrowego rozsądku, bo zaproponowałeś dawki zupełnie nieuzasadnione w przypadku braku znacznych niedoborów. Warto też pamiętać, że wit D współdzaiał z innymi witaminami (takimii jak wit A) i obie te wit powinny być odpowiednich proporcjach.

Poza tym suplementacja dużymi dawkami wit D zwiększa absorpcję metali ciężkich z przewodu pokarmowego.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-10 18:14:30