omlet z 4 jajek 100g płatków fitnes +20g miodu kolo B:30 WW:80 T:30
2 posiłek
serek wiejscki B 25 WW70 T 15
150g chleba wieloziarnistego + warzywo
3 posiłek pzredtreningowy
100g ryzu B:24 WW:80 T:20
150g piers z kurczaka + warzywa
Trening
4 posiłek
100g ryzu B:29 WW:80 T:25
200g piers z kurczaka+warzywa
5 posiłek B:12 WW 50 T :10
60g płatków+300-350ml mleka
6 posiłek 200g twarogu pułtłusty B36 WW 4 T 8
jak oceniacie ?