Jak brać kreatyne?

To zależy od wielu czynników, ale jeśli nie stosowałeś kreatyny i nie ważysz 100kg to 5 gram wystarczy.

Danone

Ok dzięki jeszcze raz

Dobór optymalnej dawki każdego suplementu zależy głównie od masy ciała. Ja ważąc powyżej 100kg w okresie nasycania biorę 30 tab. w dawkach podzielonych (6x dziennie), a następnie 10 tab. 2x dz.

Mariusz Strzeliński

hmm..myslalem ze "dzisiaj" juz sie nie nasyca...
czy zaobserwowal Pan lepsze efekty po nasycaniu, niz przy jednej dawce przez dluzszy okres ?


misOO