Anonim
jaki plan byłby najkorzystniejszy dla kogoś kto chce utrzymać wagę, kondycję, siłę, sprawność i być ogólnie sprawnym fizycznie.
Mam 2 pomiędzy którymi się zastanawiam.
FBW 3 razy w tyg pon sr pt (po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśniową - nogi, plecy, klatka po 4 serie, barki biceps, triceps, brzuch po 3 serie) cwcze już tak chwile i niewiem czy zmieniac czy pozostac przy nim
czy może split 4 razy w tygodniu pon wt czw pt
np:
pon: nogi, plecy, biceps,katury wt: klatka,barki,triceps,brzuch,
sr wolne
czw; nogi, plecy, biceps,katury pt:klatka, barki, triceps, brzuch
(po 2 cwiczenia i 3 serie na duże partie, po 2 cwiczenia i 3 serie na małe)
Mam 2 pomiędzy którymi się zastanawiam.
FBW 3 razy w tyg pon sr pt (po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśniową - nogi, plecy, klatka po 4 serie, barki biceps, triceps, brzuch po 3 serie) cwcze już tak chwile i niewiem czy zmieniac czy pozostac przy nim
czy może split 4 razy w tygodniu pon wt czw pt
np:
pon: nogi, plecy, biceps,katury wt: klatka,barki,triceps,brzuch,
sr wolne
czw; nogi, plecy, biceps,katury pt:klatka, barki, triceps, brzuch
(po 2 cwiczenia i 3 serie na duże partie, po 2 cwiczenia i 3 serie na małe)
Krzysztof Piekarz
anubis84
Steven_Seagal
