Dieta na redukcje tkanki tluszczowej

Cze , co myslicie o mojej diecie ??
Dalem:
b ; 2,5g -1kg masy ciala
t ; 1g - 1kg masy ciala
w ; 2g - 1kg masy ciala

Posilek 1
platki owsiane 50g + 300ml wody + 150g serka wiejskiego + 3 jaja + 10g oliwy z oliwek
kcal ; 579 / b;40 t;38 w;40

Posilek 2 ( w szkole )
chleb zytni pelnoziarnisty 120g + 150g twarogu + pomdor + salata
kcal; 443 / b;40 t;7 w;59

Posilek 3 ( obiad )
200g piersi z grila + 50g brazowego ryzu + warzywa
kcal ; 368 / b;47 t;3 w;35

Posilek 4
150g piersi z grila + warzywa + banan (lub 2 jablka)
kcal ; 253 / b;33 t;2 w;22

Posilek 5
150g twarogu + 40g orzechow wloskich + 10g oliwy
kcal ; 462 / b;48 t;27 w;8

btw ; 208/77/165

Liczyłeś zapotrzebowanie? Malo masz cos tych kcal.

Poza tym, oprócz nabiału i piersi z kurczaka, są tez inne źródła białka. Wywal część twarogu i zastąp czymś innym.

dzienny bilans mam 2100 kcal na redukcji ale i tak waga stoi w miejscu ;/ ale coraz lepiej wygladam cos mi sie zdaje..

Co do produktow to takie mi najbardziej pasuja , bo ryb za bardzo nie lubie