redukcja /dawkowanie - prosze o pomoc!

wiek 29
waga 105
dieta jest

Podstawa mojej redukcji jest dieta i bieganie pon/wtor/czwa/piatek
silownia jak mozna to wogole nazwac robie 2x w tyg po 20-30min przed bieganiem jak dodatek do redukcji wagi

Pracuje na dwie zmiany. Pierwszy tydzien pierwsza drugi tydzien druga.
W tygodnie gdy mam drugie zmiany (obecny) biegam rano naczczo.
Problem? tak pojawil sie dzisiaj
Zazwyczaj wstaje i zjadam 1 tabletke fitmax dont stop (kofeina)
czekam okolo 45min, robie 150 pompek i biegam okolo 40min.

W tym tygodniu dokupilem bcaa+glutamina, chela mzb z olimpu i swansona fat burner.
Wczoraj na spanie wziolem 1 tab mzb i wstalem dzisiaj o 10 rano! Normalnie wstaje okolo 8. Barrrdzo pozno na bieganie naczczo biorac pod uwage ze kofeina potrzebuje okolo 60min na wkrecenie.
Wziolem 1 tab dontstop i po 30min bcaa+gluta okolo 12g. Dodam ze wstalem zaspany i niechetny na cokolwiek.
Zrobilem 50% trasy, reszte przeszedlem. Potliwosc ogromna, zero sily, zero determinacji, w zasadzie ledwo co doszedlem do domu.
Apetyt ogromny zjadlem 5 kromek z dzemem kurczaka surowke i jakies delicje. Teraz leze i nie mam sily wstac z lozka!
Co sie kur** dzieje?
Obwiniam mzb albo bcaa... bo nigdy czegos takiego nie mialem.
Prosze powiedzcie mi jak to dawkowac i dlaczego mialem taka zapasc dzisiaj?
Jutro sprobuje 2x dontstop i bcaa po treningu napewno nie wrzuce juz przed. Mzb chela takze odstawiam totalnie nie moge wstawac o 10!
Swansowa fatburnera biore przed jedzeniem z zielona herbata i w zasadzie wogole nie odczuwam dzialania tych produktow ale napewno nie przeszkadzaja.
Co zrobic? Co jest zle? Jak to dawkowac? Czego dzisiaj mialem najgorszy trening po tych nowych suplach? ...;/ wogole nie mozna nazwac tego treningiem
pompek przed bieganiem wycisnolem ledwo 80..

jak chcesz zeby dont stop działał szybciej mozesz wysypac proch z kaps i wypic razem z bcaa ok 20 minut przed treningiem, powinno byc lepiej,
co do tego ze miałes problem ze wstaniem to faktycznie moze byc po mzb, sam miałem podobny problem kiedys , nie mogłem rano z łozka sie podniesc

jakie masz bcaa?

Fitmax Bcaa+ Glutamina 600g
Fitmax Dont Stop
Swanson Fat Burner
Olimp MZG
Olimp zielona herbata


MZG wyrzucam bo chyba az takiej mocnej regeneracji (snu) nie potrzebuje, wrecz przeszkadza mi to w planie dnia.
Dobra rada z wysypaniem prochu z DS do szklanki wody, moze sprobuje. Jestes pewniem ze zadziala szybciej i z taka sama skutecznoscia?

Ale to wszystko miejszy problem. Nie bede stosowal jutro nic procz DS przed treningiem bo dzisiaj biora bcaa nie moglem wrecz biegac i czulem sie fatalnie. Zmarnowalem trening, czuje sie wyczerpany a nic nie zrobilem i czuje sie fatalnie ;/
MZB wyrzucam a bcaa zostaje chyba tylko po treningu i lub przed snem. Nie wiem jak to dawkowac i kiedy to brac ale dziasiaj laczac dontstop z bcaa+glutamin przed treningiem wynik byl tragiczny;/

sam tak robie ze wysypuje czasem kofeine i geramine z kaps. przed treningiem i dziala duzo szybciej, na skutecznosci nic nie traci
bcaa bierz tylko około treningowo przed/na/po treningu moze wypij troche wczesniej niz zazwyczaj i zobaczysz jak bedziesz sie czół ...

tylko widzisz dzisiaj mialem najgorszy dzien treningowy biorac pierwszy raz bcaa+glute i wczoraj na spanie mzg
czyli efekt jest jasny cos musze wyrzucic, bo czulem sie FATALNIE
spocilem sie strasznie a prawie wogole nie bieglem moze 15min a nastepne 20min chodzilem ;/ nie moglem zrobic pompek nie moglem nic zrobic czulem sie slabo i nie moglem wrecz biegac
moze za duzo wziolem tego bcaa? moze to dodatek glutaminy ktory nie powinno sie brac PRZED tylko PO?
dodam ze nie mieszam z woda tylko pakuje lyzke do japy i zapijam
cos jest nie tak, odkladam mzg i jutro mam dwie opcje:
albo samo dontstop i bieg
albo bcaa+gluta 5g i ds wsypie razem do wody i wypije poczekam 20-30min i sprobuje
jednak gdy to sie powtorzy to sie zalamie...
dodam ze zaczynalem od 112kilo, pare tyg temu, trace srednio 1kg na tydzien i mam coraz lepsze wyniki w bieganiu
dzisiaj po nowych suplach wynik cofnal sie o 50% czulem sie wyczerpany i jak wrocilem do domu zjadlem chyba z 1000kcal na raz

nie mialem takiego regresu od poczatku cyklu......

Zmieniony przez - duckland w dniu 2012-09-13 14:28:26

Zmieniony przez - duckland w dniu 2012-09-13 14:30:45

don t stop brałeś juz wcześniej tak? nie zwiekszałeś dawki czasem?

raz tydzien temu wziolem 2tabsy
pobudzenie duzo wieksze, lepszy dystans i wogole PRAWIE wszystko na plus
minus to duze cisnienie i pobudzenie przez ponad pol dnia co wogole mi sie nie podobalo
zle sie czulem z tym wiec zjadam jedna

moze ktos rozpisac jak mam brac te wszystkie suple?
jak mam 1 zmiany i jak mam 2gie


p.s do 4g bcaa w tym produkcje jest 4g glutaminy
dobrze jest przyjmowac glutamine przed treninegiem razem z kofeina?

pomoze ktos?

Zmieniony przez - duckland w dniu 2012-09-13 17:56:35

nikt nie pomoze?
dlaczego tak okrutnie sie czulem po mieszance dontstop + bcaa+glutamina?
rano brac tylko kofe a po treningu bcaa?
moze to wina mzg?
co odstawic? jak to zmieszac?