Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
omega-3 z pewnością mozesz kupic. tych tłuszczy nigdy nie ma w diecie za duzo, a wręcz brakuje
...
Napisał(a)
jak dla mnie dietę ma niezłą,
Przed szkołą - jest dobrze,
W szkole - zamień ser/szynka na mięso powiedzmy z wczorajszego obiadu/kolacji + jakieś warzywa + jakieś źródło tłuszczu typu orzech włoski, nerkowca
po szkole - niezle, można dodać tłuszcze
W godzinach popołudniowych - tu można dać gainer jako uzupełnienie diety . Na pewno będzie lepszy od kebaba.
kolacja - dodaj warzywa + tłuszcze
Przed snem - tłuszcze.
Tłuszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy.
Wg mnie nie jest źle, możesz sobie wyliczyć kcal ile zjadasz no i żeby była nadwyżka kalorii
Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-09-14 15:56:51
Przed szkołą - jest dobrze,
W szkole - zamień ser/szynka na mięso powiedzmy z wczorajszego obiadu/kolacji + jakieś warzywa + jakieś źródło tłuszczu typu orzech włoski, nerkowca
po szkole - niezle, można dodać tłuszcze
W godzinach popołudniowych - tu można dać gainer jako uzupełnienie diety . Na pewno będzie lepszy od kebaba.
kolacja - dodaj warzywa + tłuszcze
Przed snem - tłuszcze.
Tłuszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy.
Wg mnie nie jest źle, możesz sobie wyliczyć kcal ile zjadasz no i żeby była nadwyżka kalorii
Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-09-14 15:56:51
dążę do bycia ideałem :D
Polecane artykuły