SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Urozmaicenie treningu na długim cyklu

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1563

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825
Panowie poszedłem za Waszymi radami i od wczoraj trenuję na zasadzie bez zasad

Zrobiłem push-pull: wyciskanie na płaskiej - wiosłowanie na maszynie - wyciskanie na skosie w dół - wyciąg górny szeroko do klatki - wyciskanie na maszynie+rozpiętki na maszynie. Wszystko na klatkę ciężko, w zakresie 4-6 ruchów, plecy 8-15 ruchów z krótkimi przerwami. Czułem ten trening b. dobrze więc będę w ten sposó eksperymentował.

Dziś pyknę sobie barki+biko+triko, zobaczymy jak to wszystko pójdzie

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 776 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34537
Don, może trochę off topic, ale w temacie wspominałeś o kolegach chwalących nowy under DAX. Bili może tren A lub npp. Chcę to właśnie ogarnąć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2323
Klata, barki, triceps
Nogi, plecy, biceps
Kazda partia 2x w tygodniu. Mozesz sprobowac robic (pon, wt) 6-8 serii na niskiej ilosci powtorzen (4-8), 3 ćwiczenia na duże partie, 2 ćw na małe (też 6-8 serii i 4-8 powt. [uwaga na bic.]). W czwartek i piątek sprobowac innych ćwiczeń w 3-4 seriach, powtorzenia 10-14 do upadku miesniowego w ostatniej serii.
Sprawdza się wyśmienicie. Bez towaru jest pompa 24/7 a co dopiero z towarem O.o

Can't be enough

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Choragon dziwny problem

Następny temat

Ginekomastia - Andractim, Tamoxifen

WHEY premium