Caporeira
Płeć : mężczyzna
Wiek : 28
Waga : 81
Wzrost : 180
Obwód talii : 100
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,8% (według wagi analitycznej) , 28,26% (według licznika na SFD)
Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu bieg po około 40 minut
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja obwodu talii
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : biegi, basen, rower, brzuszki
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nigdy nie stosowałem, może w przyszłości, teraz raczej nie
Stosowane wcześniej diety : brak
Już kilka razy do tego podchodziłem i wiem że drastycznie tego zrealizować się nie da, dlatego teraz zacząłem robić to stopniowo.
Czytam wiele akrtykułów na temat trenowania oraz odżywiania, informacji jest sporo i wszystkiego nie da się na raz ogarnąć.
Generalnie to chcę się pozbyć "brzuszka", zmniejszyć jego rozmiar.
To co u siebie wprowadziłem:
biegam 2-3 razy w tygodniu po około 40 minut
piję około 1,5-2 l dziennie wody niegazowanej z cytryną
kawę piję z mlekiem (2,8 % tłuszczu)
staram się unikać słodyczy a jako zakąski stosuje orzechy niesolone, sucharki
zacząłem kupować więcej owoców
Czy moje wprowadzone zmiany są w porządku ?
Co jeszcze stopniowo mogę wprowadzać do swoich codziennych nawyków i jakie podjąć kolejne etapy ?
Wiek : 28
Waga : 81
Wzrost : 180
Obwód talii : 100
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,8% (według wagi analitycznej) , 28,26% (według licznika na SFD)
Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu bieg po około 40 minut
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja obwodu talii
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : biegi, basen, rower, brzuszki
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nigdy nie stosowałem, może w przyszłości, teraz raczej nie
Stosowane wcześniej diety : brak
Już kilka razy do tego podchodziłem i wiem że drastycznie tego zrealizować się nie da, dlatego teraz zacząłem robić to stopniowo.
Czytam wiele akrtykułów na temat trenowania oraz odżywiania, informacji jest sporo i wszystkiego nie da się na raz ogarnąć.
Generalnie to chcę się pozbyć "brzuszka", zmniejszyć jego rozmiar.
To co u siebie wprowadziłem:
biegam 2-3 razy w tygodniu po około 40 minut
piję około 1,5-2 l dziennie wody niegazowanej z cytryną
kawę piję z mlekiem (2,8 % tłuszczu)
staram się unikać słodyczy a jako zakąski stosuje orzechy niesolone, sucharki
zacząłem kupować więcej owoców
Czy moje wprowadzone zmiany są w porządku ?
Co jeszcze stopniowo mogę wprowadzać do swoich codziennych nawyków i jakie podjąć kolejne etapy ?
Krzysztof Piekarz
Koniu151
