Plan Do Oceny

Poniedziałek
Plecy+Brzuch
Martwy Ciąg 5x4
Wiosłowanie Sztangą 5x4
Wiosłowanie Sztangielką 5x4
Ściąganie wyciągu górnego do klaty 5x4
Brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem
Środa
Klata+barki
Wyciskanie sztangi prosta ławka 5x4
Brama 5x4
Wyciskanie hantli na skosie 5x4
Wyciskanie sztangi w góre ( militarne) 5x4
Wyciskanie hantelek siedząc do góry 5x4
Wyciskanie gryfu z dołu do brody 5x4
Piątek
Nogi
Przysiady ze sztangą 5x4
Wspięcia na palce 5x8
Wyciskanie na maszynie 3xmax
Martwy Ciąg Proste Nogi 5x4
Sobota
Biceps+triceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x4
Uginanie hantelek stojąc 5x4
Podciąganie 3xmax
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 5x4
Wyciskanie militarne sztangielek 5x4
Ściąganie wyciągu górnego waskim chwytem 5x4

I powiedżcie mi czy dobrze jest ćwiczyc klate+barki jednego dnia i bicepsy+tricepsy. Moim zdaniem tak, bo od poczatku tak cwicze i dobrze sie wyciska i sa dobre efekty, ale chce udowodnic kolegą, że sie mylą.
Wiek: 17 lat
Staż: 1 rok :)

Witam.
Proszę zapoznać się z regulaminem działu i wypełnić ankietę.

Pozdrawiam.

ankieta kolego