Mój dziennik :Dd

Postanowiłam założy swój dziennik treningowy, aby móc konsultowac się w sprawie cwiczeń z innymi, bardziej doświadczonymi, a także aby zwiększy motywacje. Będę bardzo wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki, dotyczące moich treningów. Chciałabym osiągac jak najlepsze wyniki w podanych przeze mnie poniżej sportach :D
Rok ur.- 1993 :D
Waga : 63
Wzrost : 166
W którym miejscu najszybciej tyjesz\chudniesz: równomiernie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, pływanie, krav maga, rower - jako środek transportu :D, spacery
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: jak powyżej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : magnez
Stosowane wcześniej diety : brak

A oto ułożony przeze mnie plan treningowy na najbliższy czas : Poranne godzinne bieganie 3-4 razy w tygodniu
Krav maga 3-5 razy w tygodniu, wieczorem
Basen 1-2 razy w tygodniu

Trzymajcie za mnie kciuki, a także doradźcie co nieco, gdyż chciałabym zwiększac swoje osiągnięcia w sporcie, a nie cofac się. Później napiszę co jem. Zgóry bardzo serdecznie dziękuję za wszelką pomoc.

W poprzednim watku podalam ci link do regulaminu. Nie zajrzalas tam bo dalej nie ma wymaganych informacji. Bez nich nie wiele mozna zdzialac, to tak jak wrozenie ze szklanek kuli.

Będę trzymałą, żeby udało CI się dotrzeć i przeczytać zadaną lekturę. POwodzenia.

Wydaje mi się, że dobrze się wczytałam, ale zajrzę jeszcze raz, dokładniej. Dziękuję za wszelkie rady, dopiero zaczynam przygodę na jakimkolwiek formu :D

forum

Wzrost: 166 cm
Waga: 64 kg
Obwód biustu: 92 cm
Obwód pod biustem: 81 cm
Obwód bicepsa: 30 cm
Obwód bioder: 100 cm
Obwód w talii: 78 cm
Obwód uda: 55 cm
Obwód przedramienia: 24 cm
Obwód łydki: 37 cm

Co do zdjęcia, to niestety nie zamieszczę, bo nie mam możliwości niestety, a jeśli chodzi ogólnie o treningi, to moim celem nie jest schudnięcie, tylko poprawienie wyników. Z uwagi na to wymiary oraz zdjęcie nie jest chyba niezbędne, dlatego wcześniej ich nie zamieściłam (oczywiście nie chce tu podważac czyjegos autorytetu, mówiąc że wiem lepiej, gdyż na wielu rzeczach się nie znam).

Jeśli natomiast chodzi o dietę, to wygląda mniej więcej tak:
śniadanie: kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, pomidor, twarożek lub jajecznica
II śniadanie: 2 owoce lub koktajl bananowy
obiad: różnie, zawsze do tego jakies warzywa, surówki, lub zupa
podwieczorek: 2 owoce, lub jakies warzywo
kolacja: owsianka, jogurt, lub omlet

TRENINGI:
Pływanie trenuję od stycznia tego roku, regularne zaczęłam trenowac od czerwca - jestem w stanie przebiec 10 km

Jeśli podałam jeszcze za mało, to proszę o napisanie co jeszcze trzeba podac, gdyż w moim mniemaniu zamieściłam chyba juz wszystko. :D

treningi: biegac zaczęłam od czerwca :D

To już 4 twój post w tym dziale w tym dwa przeniesione przez chłopaków z odchudzania. Regulaminu i artykułów w nim zalinkowanych dalej nie przeczytałaś.