Szacuny
9
Napisanych postów
3003
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17289
masa to sprawa indywidualnej diety i regeneracji u mnie było to + 4 kilo w dwa miechy ale mówie zalezy jak bedzie wykonywał cwiczenia i jak postosujesz diete poczytaj dzial dieta co jak
a siła.... sam zobaczysz :) jak wy-000rwi w góre :) tylko zwiekszaj ciezar stopniowo 1-2-3 kilo co trening aż do momentu ze nie dasz rady wiecej.... a jak do tego dojdziesz poczytaj o deloadingu
Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-14 23:26:19
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1172
ok czyli dobrym pomysłem będzie mocne zaniżenie ciężarów i np jak zauważe ze jest mega lekko to zwiększe, czy np od razu wrzucic taki ciezar zeby siły starczało "na styk" ;p
Szacuny
9
Napisanych postów
3003
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17289
zaczynasz od 70 % cieżaru i idzie małymi kroczkami w górę tak o 1 - 2 kilo nie wiecej do momentu ze nie bedzie juz szło. tylko skup sie na poprawnej technice. wszystko
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1172
Dobra dzisiaj sprawdzałem swoje maksy, w przysiadzie było to 100kg x5 z trudem ale było, czy biorąc pod uwagę ze nogi ćwiczę 3x tydzien to mogę obniżyc ilosc serii do 3? i np rozgrzewka 50% CD , 75% CD i 3 ciezkie serie x5 ? chodzi mi o sam przysiad zacznę od 70kg, nie chciałbym ich przetrenować? zresztą bardziej zalezy mi na rozbudowie góry niż dołu oczywiście, nogi będę ćwiczył dla dużego bodźca hormonalnego i żeby jakoś one wyglądały