kdlas
Witam chce zmienić cwiczenia na klate przyczyna jest taka ze rosnie troszeczkę ale nie ma wizualnych efektów czytałem art ten o to https://www.sfd.pl/Budujemy_klatkę,_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html jest tam podany taki zestaw
1.Pompki na poręczach
2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja
3A Wycisk ściskający
3B Rozpiętk
dał bym po 3 serie najlepiej kazdego cwiczenia lecz nie wiem jak wykonywac
tego wyciskania sciskając prosilbym o jakies filmiki lub opis jak je wykonywac i jaki ciezar
ja robie teraz narazie taki zestaw na klate
płaska
skos
rozpietki
po 4 serie wszystko
1.Pompki na poręczach
2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja
3A Wycisk ściskający
3B Rozpiętk
dał bym po 3 serie najlepiej kazdego cwiczenia lecz nie wiem jak wykonywac
tego wyciskania sciskając prosilbym o jakies filmiki lub opis jak je wykonywac i jaki ciezar
ja robie teraz narazie taki zestaw na klate
płaska
skos
rozpietki
po 4 serie wszystko
Split ty moja perło
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
