Dieta prosze o sprawdzenie i ew poprawki

Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 81
Wzrost : 183
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 87
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : treningi sztuk walki 4 razy w tygoniu do tego bieganie 2 razy w tygodniu po 50min
Odżywianie : slabosc do jedzenia na miescie, moge zrezygnowac raczej bez slodyczy, cukru
Cel : nizszy poziom tkanki tluszczowej, moze w przyszlosci dieta na mase
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : raczej nie

Witam, prosze o sprawdzenie diety, przemoglem sie do jej ulozenia, wczesniej staralem sie przyzwyczaic sie do bardziej zdrowego jedzenia, bez ulozonego planu udalo mi sie zrzucic kolo 5 kilogramow, ale wciaz widoczne jest troche tluszczu. Trenuje sztuki walki 4 razy w tygodniu, 2xstojka+2xparter, codziennie staram sie sporo ruszac, zdrowie bardzo dobre. Dzieki wielkie za wszystkie podpowiedzi dot diety
zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczylem to ok 2700-2800kcal



Zmieniony przez - desse w dniu 2012-09-15 21:53:16

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.