SuperSerie Biceps

Plan B:

8. Klatka - Rozpiętki na ławce --- 3 serie --- 8 – 12 powtórzeń
9. Triceps -Pompki w podporze tyłem--- 2-3 serie --- 8 – 12 powtórzeń
10. Barki - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami-- 2-3 serie -- 8 – 12 powtórzeń
11. Plecy - Wiosłowanie Sztanga --- 3 serie -- 8 – 12 powtórzeń
12. Biceps - Unoszenie sztangi na modlitewniku-- 2-3 serie -- 8 – 12 powtórzeń
13. Nogi - Martwy ciąg na prostych nogach -- 3 serie -- 8 – 12 powtórzeń
14. Brzuch - brzuszki z skretami -- 3 serie -- 20-30 powtórzeń
Teraz juz bedzie dobrze?

.

Zmieniony przez - kubasiwy w dniu 2012-09-16 15:15:57

słabizna użyj wyszukiwarki i poczytaj na temat FBW

Moze cos zaproponujesz