Przygotowania do redukcji po (częściowym) zbudowaniu masy mięśniowej:).

tak, mozesz

czyli np. coś takiego (podaję jako przykład, zależy jak mi wejdą sksy z piłki ręcznej od października, a dni tygodnia się zmienią i tak):
-poniedziałek trening siłowy - klatka, plecy, nogi, brzuch, przedramiona
-wtorek wf
-środa wf+bieganie 40 minut
-czwartek trening siłowy - barki, biceps, triceps, brzuch, przedramiona
-piątek odpoczynek
-sobota crossfit z wykorzystaniem worka, drążka oraz ćwiczeń na własnym ciele
- niedziela odpoczynek

+ oczywiście dieta
Dobrze na czymś takim wyjdę?

WF-ów nie licz
W sumie źle nie jest tylko trening daj jednak może FBW

no to dam FBW, spokoloko :P. Pytanie ostatnie: moge ciurkiem zrobić całą redukcję aż mi się spodoba, czy jednak robić regeneracje co 2 miesiące? Liczę wf tylko we wtorek (mam tez w srode) bo mam wtedy 2wfy na dużej sali, tj. 20 minut intensywnej rozgrzewki i 60 minut bez przerwy mucenia w kosza/ręczną, a powiem, że lubię grać z powerem :P

Edit. w srode tez policzyłem, ale dodałem też bieganie do uzupełnienia dnia aerobowego :P

Zmieniony przez - KalarepaWyscigowa w dniu 2012-09-17 17:08:07

po ilu odświeżeniach otrzymuje się odpowiedź?
I mały problem, jestem jeszcze w trakcie robienia masy i mam coś takiego, że: w wtorek mam 2 ciężkie wfy, w środę mam wf również bardzo aktywny ^^, w czwartek i piątek mam 2h treningów w piłkę ręczną. niczego nei mogę przeskoczyć. Teorytycznie trening siłowy mogę wykonać tylko w poniedziałek, sobotę i niedzielę, prawda? Da się to jakoś wszystko pogodzić?

nie wiem, wiem, ze to wystarczy by dac ci bana na 3 dni za spam. pisalem ci bys czekal cierpliwie za odp. co ty myslisz, ze my siedzimy 24h/dobe i czekamy az zadasz pytanie? ochlon.

Właśnie zoabczyłem kolejny spam jako nowy temat.
https://www.sfd.pl/Aeroby,_a_ćwiczenia_siłowe,_redukcja__pytań_kilka-t887038.html
Podstawa to cierpliwość, jeśli jej nie masz to nic nie osiagniesz.
A za takie spamowanie banik jedynie może być.