Ćwiczenia dla początkujących

Witam, od 2 tygodni ćwiczę treningiem dla osób początkujących wersja trudniejsza.

Chciałbym zapytać czy zamiast ćwiczenia

1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku może być - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami

4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE (wiosłowanie)

Jeżeli macie lepsze pomysły na zastąpienie tych dwóch ćwiczeń bez użycia drążka, to piszcie.

Z góry dziękuję za odpowiedź.

1) Może.
4) Jak nie masz drążka, no to możesz te wiosłowanie hantlą dać, chociaż drążka nic nie zastąpi.

Od tego jest temat do pojedynczych pytań.

Wiem, tylko teraz mam taką sytuacje, że nie posiadam.