Zestaw supli do oceny

Czy moglibyście ocenić mój zestaw odżywek jaki mam zamiar kupić niebawem, bedę robił treningi na mase. Miłe będą podpowiedzi i wskazówki dotyczące dawkowania i ewentualnie zamiany supla. Oczywiście diete na mase mam nie opieram sie na samych suplach.
- Mass Mutation
- Activlab Creatine Powder 500g
- Olimp carbonox
- OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT

same podstawy i o to chodzi. Według mnie jest ok. Oczywiście jeśli masz dietę bo jak nie to zamiast pieniądze na suple, to wydaj je na dobre żarcie

Diete to mam taką

I sniadanie 250gram twarożku chudego + otręby owsiane + rodzynki + 2 kromki pieczywa ciemnego
II sniadanie 4 jajka pieczywo ciemne
I obiad (przed treningiem) 100 gram ryżu 100 gram piersi kurczaka jakaś surówka np z pekińskiej troche oliwy z oliwek
II obiad (po treningu) 100 gram ryżu 100 gram piersi kurczaka jakaś surówka np z pekińskiej troche oliwy z oliwek
kolacja 250gram twarożku chudego + otręby owsiane + rodzynki + 2 kromki pieczywa ciemnego

i jeszcze jakieś suple na przyszłość jeśli ktoś mógłby podpowiedzieć byłoby super

a ile mniej więcej wynosi twoje zapotrzebowanie i ile Ci wychodzi z tej diety?

bazuj na diecie. Na inne suple przyjdzie czas

mam 192cm waga 84kg to znaczy co mam zrobić?

masować