Dieta LC do oceny

Witam,

jeśli się komuś chce to proszę o ocenę diety LC

trening 3xtyg aeroby 2xtyg

waga 80kg

ZAPOTRZEBOWANIE: 2800kcal
B=160 T=150 W=190

SNIADANIE
2 jajka, boczek, cebula
chleb pełnoziarnisty 3 kromki
masło 20g
mleko 250ml

B=30 T=21 W=60


SNIADANIE II
shake kokosowy z twarogiem

B=23 T=32 W=8


POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY
pierś drobiowa z ryżem lub makaronem brązowym
warzywa
oliwa z oliwek
cola zero

B=40 T=10 W=70


POSIŁEK POTRENINGOWY
banan
kurczak udka 2szt
ziemniaki pieczone
sok

B=50 T=26 W=40


KOLACJA
sałatka z kurczaka z jajkiem i warzywami

B=35 T=19 W=1


POSIŁEK DO SNU
makrela wędzona

B=21 T=16 W=0


Wyszło mi
B=171 (2,2g/kg) [chciałem 160]
T=125 (1,6g/kg) [chciałem 150 i nie wiem jak to zwiększyć]
W=182 (2,3g/kg)

może pozastępuje chude mięso kurczaka udkami?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Raczej nie chcę płacić za coś co mogę zrobić sam z pomocą użytkowników forum.