zmieniłem diete czy ta bedzie dobra

Dieta na mase 60kg

I posiłek
Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
Orzechy włoskie 30g
2 jajka gotowane
II posiłek
chleb razowy 100g
Szynka z piersi z kurczaka 50g
ser Gouda tłusty 30g
Jakieś warzywo
III posiłek
Makaron 100g
Tuńczyk w oleju 120g
Banan 100g
Między 16:00, a 18:00
Trening
IV posiłek
Pierś z kurczaka 150g
Ryż biały 100g
V posiłek
Pierś z kurczaka 150g
Warzywa 200g
Oliwa z oliwek 5g
Ryż biały 50g
VI posiłek
Ser twarogowy 50g
Warzywa 200g

Łącznie w diecie 130.5g białka, 341g węglowodanów, 78g tłuszczu, 2585 kcal.

mam 19 lat
58kg
185 wzrostu jestem bardzo chudy trudno mi przytyć :)

to jest wypis tylko z jednego dnia diety. Ważne abyś nie odżywiał się codziennie tak samo. Brakuje informacji na temat warzyw (ilości i rodzaju). W diecie powinno się znaleźć około 500 do 700 g owoców i warzyw. Uwzględnij inne mięsa niż pierś z kurczaka, umieść węglowodany w ostatnim posiłku, a poza tym zadbaj o to by posiłki były smaczne, bo dieta szybko Ci się znudzi.